jak zrobic

mozłiwe też że jak masz mniejszy ciężar skupiasz się na pracy mięśnia a jak masz dużo to bardziej się skupiasz aby go wycisnąć i trochę oszukujesz jak nie jesteś np poprawnie technicznie tego zrobić

W ostatnim tygodniu brania tury podbiłbym nieco dawke testa bo bedzie staganacja chyba ze mocno miche podkrecisz o minimum 500kcal jak nie lepiej co w 7 tygodniu raczej nie bedzie problemem bo bold daje niesamowite ssanie. Dałbym nieco wiecej eq jednak patrzac na to ze jestes troche endomorfikiem a bold sprawia ze nasz miesien jest czystszy i [...]

[...] biore za to pieniadze zeby on osiagnal zamierzony cel i zarazem odpowiedzialność za to zeby jego godpodarka hormonalna i zdrowie byly nie w gorszym stanie niż przed cyklem a jak sie uda jeszcze zrobic forme a zwykle sie udaje to jestem dosc rozchwytywany nieskromnie mówiac wiec raczej nie popsułbym sobie renomy pustymi słowami na forum. [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Tu - jak nie cheatować... http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc W takiej sytuacji, jak [...]

[...] do min. 200g, trochę odejmij z tłuszczu i białka. Tak na początek wystarczyłoby 120g białka 65g tłuszczu i reszta węgle do 2000 kcal (wyjdzie ich trochę więcej niż 200g) jak byłam na LC to jadłam ok 50g węgli. Później miałam tak jak obecnie, z tym że zamiast takiej ilości mięsa miałam większą ilość ryżu i też nie czułam się za dobrze i [...]

Zrob tez badnia poziomu hormonow - testosteron,prolaktyna,progesteron,estradiol,LH oraz FSH. Zawsze dadza obraz jak funkcjonuje przed cyklem Twoj uklad hormonalny i bedzie mozna to porownac w czasie i po cyklu. To mogę zrobić dopiero jak wrócę do cywilizacji, tu badania polegają tylko na wzięciu pieniędzy, a czy coś robią i jak dokładnie to raczej [...]

Sęk w tym, że mnie zalewało, nawet jak miałem bliski 0 bilans kaloryczny (po uwzględnieniu dodatkowej ilości kalorii w związku z wysiłkiem treningowym) i w porządku makroskładniki (wiadomo, z pewnymi odchyleniami, nie stoję z kalkulatorem przy liściu sałaty). Dopiero jak bilans jest lekko ujemny, to się nie zalewam - ale i nie rosnę. Stąd nie jest [...]

Miesiąc masy i miesiąc redukcji ? W przypadku naturala to nie ma sensu. Zrobisz mały krok w przód po czym krok w tył. Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? Jacek bierze spore ilości środków wspomagających, na których można budować mięśnie i tracić tłuszcz jednocześnie (prowadziłem kilka [...]

[...] ale refleks , pewne zachowania, dystans obrona I co wazniejsze obicie na worku tego nie da sie zrobic. Co do worka zalezy co trenujesz najlepszy bd duzy worek tak z 1,5 m bo jak ci sie zachce kopac to na malych bd lipa. Po za tym wiekszy worek to wiecej miejsca do napelnienia czyli waga worka wieksza . Na poczatku naladujesz wycinek ze szmat [...]

Dokładnie byłem 14tyg na syntetyku zrobię tak jak mi doradzacie z pewnoscia nie mam większego doświadczenia tylko jeśli możecie mi pomóc z rozlozeniem tego ponieważ wczoraj uderzylem ok 1000-1500jm i w niedzielę 1000 dokupie teraz 10000 jm czyli będzie 13000 jak to najlepiej podzielić i jak ta nolve dawkowac , nie chce zrobić sobie krzywdy w [...]

Dokładnie byłem 14tyg na syntetyku zrobię tak jak mi doradzacie z pewnoscia nie mam większego doświadczenia tylko jeśli możecie mi pomóc z rozlozeniem tego ponieważ wczoraj uderzylem ok 1000-1500jm i w niedzielę 1000 dokupie teraz 10000 jm czyli będzie 13000 jak to najlepiej podzielić i jak ta nolve dawkowac , nie chce zrobić sobie krzywdy w [...]

[...] mi się nie zdarzyło odkąd jeżdżę :-( Z pracy miałam wyjść o 15:30, w efekcie czego z pozałatwianymi sprawami wróciłam dopiero o 15:40, zjadłam obiad (którego nie miałam jak zjeść wcześniej) i uciekłam na siłownie. Jedyna dobra rzecz jaka mi się wczoraj przytrafiła, to w końcu zobaczyłam poukładane hantelki od najmniejszych do największych na [...]

Witam ponownie. wlasnie wrocilem od lekarza do domu i wiecej pytan niz odpowiedzi. .. a mianowicie - myslalem ze tak jak pisaliscie koles zrobi jakies usg jader , usg glowy (przysadka), a on stwierdzil ze nie ma potrzeby jadra pracuja, a testosteron rzeczywiscie nisko wiec trzeba podbic, przepisal mi 5 ampulek omnadren 250 , 1 amp co 4 tyg. po 5 [...]

[...] 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw więcej. Nabiał bym ograniczyła. Tutaj ściąga z czego korzystać [...]

jak podkładasz coś pod pięty jakieś dość wysokie krążki , a nie dbasz o poprawienie problemu tylko długo ćwiczysz z tą pomocą , to moim zdaniem ułożenie stopy powoduje trochę inny nacisk sił kompresujących i moze powodować potem właśnie problemy z kolanami . Zrób przerwę może ból przejdzie jeżeli nie jest jakiś straszny ;p . Ale jak to się [...]

[...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Druga sprawa to rozkład makroskładników. Jestem [...]

Jak to zrobić na bieżni? Bo z tego co czytam, to wystarczy minuta sprintu, potem 3 truchtu, i tak 3 razy np, i tyle.. aa i zapomniałbym bo dalej nie wiem, jak to w końcu z tymi węglowodanami? ograniczać je, czy jak? czy dalej jeść tyle ile dotychczas? Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-02-16 19:52:26

[...] Ci ktoś bajek nawciskal o nieodwracalbym zablokowaniu tarczycy ( twoim zdaniem prxysadki) boże. Doedukowac się musisz i to konktetnie bo jesteś w lesie. Nie czaję takich ludzi jak Ty. Ja jak coś biorę to misze wiedzieć wszystko na ten temat co się tylko da żeby sobie krzywdy nie zrobić a tacy jak Ty sobie biorą g**** wiedząc a potem płacz %-)

1. Jaki worek kupić do domowej siłowni ? 2. Czy polecicie jakiś plan treningowy na worku ? 3. Czy jest jakieś urządzenie do mierzenia siły / szybkości uderzenia? 1. Worek lekki i krótki ma majdać i wtedy mamy namiastkę ruchu przeciwnika. Możemy ćwiczyć dystans, odejścia itp. Wybacza jednak błędy w słabym zaciskaniu pięści i złym ułożeniu [...]

Nikt mi tego nie powiedział. Sam pomyślałem o tym, trochę poczytałem. Nie byłem pewien więc pytam was. Źle? A jak dotąd same propozycje badań ( pisałem że nie bardzo mam jak je teraz zrobić) a żadnej konkretnej odpowiedzi czy to mogłoby w ogóle pomóc... To jak może taki odblok pomóc? :)